改善失眠【牛奶炖...

简介

牛奶和花生都有镇静安神、健脑益智的功效，适宜临睡前食用一小碗，有助于改善失眠症状。可作为抗癌饮食

材料

花生仁100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法

1、将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净，花生仁放在温水中浸泡；

2、锅中放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖，煮至花生烂透时即可。

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